Mit Atemübungen können wir in ganz unterschiedlicher Weise einfluss auf unseren Körper und den Geist nehmen.

Sitali – ist eine kühlende und beruhigende Attemübung. Sie hilft nicht nur an heissen Tagen die Hitze des Körpers zu senken und das Pitta Dosha zu beruhigen.
Sie kühlt auch den Geist und hilft uns somit runterzufahren und zu entspannen.

und so geht´s::

1. Rolle deine Zunge längst zu einem Rohrchen
2. Strecke das Röhrchen etwas aus dem Mund heraus.
3. Atme durch dieses Röhrchen langsam ein und durch die Nase aus.
4. Du wirst den kühlenden Effekt nach einigen Atemzügen deutlich spüren