Erfrischt und entspannt in den Tag mit der ayurvedischen Morgenroutine.
Diese hilft dabei, schneller ins Gleichgewicht zu kommen und den Körper zu entgiften.
Ihr könnt die einzelnen Schritte nach und nach integrieren. Immer nur so viel wie Du schaffst ohne Dich zu stressen.

Die Morgenhygiene 
Öl ziehen;  
Einen EL neutrales Pflanzenöl, es kann Sesamöl oder Kokosöl verwendet werden, diesen in den Mund nehmen und das Öl im Mund hin und her bewegen, 
bis es schaumig und dann flüssig wie Wasser ist. Dann in ein Papiertuch spucken und in den Hausmüll werfen.
Das Öl ziehen dient dazu, die Bakterien im Mund zu neutralisieren und hilft, regelmäßig angewendet, gegen Karies. 
Sehr gut bei Problemen im Mundbereich, Karies, Zahnfleischrückgang usw.

Zunge schaben;  
mit einem Zungenschaber, am besten eignet sich hierfür einer aus Metall. Dieser ist langlebig und gut zu reinigen. 
Er dient dazu, die Reste des Öls und des Belags, der sich über Nacht auf der Zunge angesammelt hat, restlos zu entfernen.

Zähne putzen;  
Zähne putzen wie gewohnt, gerne mit einer Kräuterzahnpasta.

Augen spülen;  
Auch in den Augen sammeln sich über Nacht Rückstände. Diese können durch eine Spülung entfernt werden. 
Hierzu die Hand zu einer Kuhle formen und etwas kaltes Wasser einfüllen. Das Auge hinein geben und einige Male hin und her rollen. 
Es macht den Blick klarer, man wird wacher und das Auge wird gereinigt von den Ablagerungen. 
Bei Problemen mit entzündlichen Augen, spürt man schnelle eine Linderung. 
Hier zu kann gerne BIO-Rosenwasser verwendet werden, es hat eine kühlende Wirkung.

Die Nasendusche;  
Wird ausgeführt mit lauwarmem Wasser, dem man etwas Salz hinzufügt. Den Mund beim spülen etwas geöffnet halten.
Bei regelmäßigem Gebrauch wirst Du feststellen, dass Du seltener erkältet bist und die Atmung freier fliesst.
 Sehr bewährt ist dieses Mittel auch, wenn man an Sinusitis leidet.

Einölen;
das hällt die Gelenke geschmeidig und beweglich. Des Weiteren hilft es bei regelmässiger Anwendung, 
Arthrose und anderen Gelenkserkrankungen entgegen zu wirken. Ausserdem versorgt es unser Gewebe und transportiert Schlacken, 
die im Gewebe sitzen ab. Hierzu nutzt Du ein gereiftes Sesamöl, das Du in einem Wasserbad auf mindestens 38°C erhitzt. 
Damit es gut in die Haut eindringen kann und nicht auf der Oberfläche bleibt. 

Heißes Wasser;  
Nach der Morgenroutine bitte ein großes Glas mit heißem Wasser trinken. Der Ayurveda rät, das Wasser für mindestens 12 Minuten zu kochen, 
Es unterstützt die Verdauung und regt die Darmtätigkeit an. Des Weiteren, hilft das Wasser Giftstoffe aus dem Körper aus zu leiten.

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